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AFAT vor Neuanfang
Teil 2: Das Training

Meldung vom 23.04.2005, Copyright www.kothny.de



Bleiben wir beim Gehirn.

Es steuert das Training,
nach biologischen Grundsätzen.






Wenn wir beim Training Reize setzen, dann empfindet das das Gehirn als schmerzhaft.

Um diesen Schmerz in Zukunft zu vermeiden, regt das Gehirn
die Muskeln an, sich zu vergrössern.

Der Muskelzuwachs erfolgt also nach dem Training.

Um sich atheltisch zu verbessern, muss lange vor dem Wettkampf mit dem Training begonnen werden.



Wer systematisch trainieren will, muss daher genau wissen, wann die Wettkämpfe sind.

Erst wenn dies bekannt ist, kann ein sinnvoller Trainingsplan aufgestellt werden.

Um sich auf eine Saison optimal vorzubereiten, benötigt man etwa drei Monate Vorlauf.

Voraussetzung ist, dass die AFAT bereits vor Saisonbeginn eine verbindliche Wettkampf- planung aufstellt.

Grundlage sind die internationalen Wettkämpfe.

Daraufhin sind die Nationalen Wettkämpfe zu planen.
Vorbereitungsphase
Allgemeines Krafttraining
IK-Training
Schnelligkeit und Kraft
Wettkampfphase
Regeneration

FAZIT: Die AFAT muss vor Saisonbeginn eine verbindliche Planung für die gesamte Wett- kampfzeit erarbeiten.

(Beispiel Trainingsaufbau: Wenn der Trainer nicht weiß, wann der entscheidende Wettkampf ist, kann er den Sportler nicht auf Punkt hin trainieren. Es bliebt alles dem Zufall überlassen.)
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